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外围爆笑·当代年轻人吃饭趋势,越来越多的年轻人开始这样吃

时间:2020-01-11 16:34:44 人气:2648

外围爆笑·当代年轻人吃饭趋势,越来越多的年轻人开始这样吃

外围爆笑,前一阵子公司体检,大家的身体状况真的挺让人震惊的。本以为一些只有上了年纪的人才会有的病,没想到竟然也开始出现在年轻人的身上。高血脂、高血糖、脂肪肝等疾病围绕在年轻人身边,不得不让人好好地反思一下,为何年纪轻轻身体状况却如此糟糕。其实身体的亚健康状态,与平时作息息息相关。熬夜、久坐、不健康饮食则是元凶!其实很多人借着年轻放肆吃喝熬夜的时候,殊不知很多疾病就是这样日积月累后才出现的。不过好在现在也有很多年轻人都已经意识到了这个问题,除了增加一些运动量之外,饮食上也开始越来越健康,如今已经越来越多的年轻人开始这样饮食了。

以前吃饭大家总喜欢吃高热量、高脂肪、辛辣重口的食物,时间久了,味觉也越来越麻痹,想吃的食物味道也就越来越重。久而久之,除了嘴巴过瘾外,对身体并没有太多好处。吃身体所需,而不是吃嘴巴所想。这才是吃饭的第一要素。坚持饮食均衡,每顿饭尽量保证蛋白质、维生素、碳水化合物齐全,而且所吃的食物烹饪方法不要太复杂,越简单的烹饪过程越能最大限度的保留食物里面的营养物质。

以这个女生的早餐为例,她的营养早餐可以说就是教科书级别的了。作为主食的玉米,补充维生素的牛油果、蓝莓和小番茄,还有补充蛋白质的鸡蛋,再配上一杯清肠的柠檬水。这样的早餐,既能补充人体所需的营养,又杜绝了高热量、高盐、高糖,吃完之后身体清清爽爽的,完全不会造成任何负担。

如果是中午的话,建议加大蛋白质的摄入。相比脂肪含量较高的猪肉,其实更建议大家吃些蛋白质含量比较高的牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉、虾肉等等。各种肉类其实不需要做的很复杂,撒些盐和黑胡椒然后用烤箱烤熟,或者是直接用健康的植物油煎熟就可以了。

晚餐为了减轻肠道的负担,就不建议在使劲吃了。很多人白天不能好好按时吃饭,就指着晚上这顿补充能量了,这种做法虽然很放松心情,但是对于身体真的是弊大于利。晚上还是要吃的清淡简单一点最好。以这样的晚餐为例,晚饭的时候可以吃一份金枪鱼黑米饭团、自制日式卤蛋、杂蔬鲜菇汤、再来几颗小蓝莓就可以了。

这样的三餐,既方便准备,对身体又好。现在的年轻人越来越注重自己的身体状况,这种饮食观念也被越来越多的人认可。坚持一段时间你就会发现,身体轻盈不少,脸上的斑点也有所减少。这便是健康饮食带给身体的好处!

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